ile kalorii

Napisz cos wiecej o niej. Waga, wzrost, aktywnosc. Ile chce stracic przez tydzien? 1. Stosowanie diety przez tydzien mija sie z celem. To za krotki czas na jakies dlugotrwale efekty. Tylko woda jej spadnie wiec i waga. Pozniej wszystko wroci. Sugerowalbym utrzymac zbilasnowana diete przez min. miesiac. Dodac aeroby a efekty beda duzo lepsze i [...]

jak można mówić że użytkownik mu poprawił i ze ta dieta jest dla niego dobra jeżeli nawet nie znamy wagi osoby dla której układamy diete!!nie wiemy ile potrzebuje bialka ww tluszczy kalorii.nie wiemy nic.wiec jak mozemy mowic ze dieta jest poprawiona i jest dobra?

[...] chyba ten z ciezarami podoba mi sie najbardziej (chociaz te 8 minut ladnie mnie palilo i sie zastanawialem, czy to aby nie jest lepsze na rozwoj miesni brzucha). dzisiaj zrobilem sobie takie cwiczenia na brzuch (zgodnie z przeczytana zasada, ze najpierw dolne, potem boczne,a na koncu gorne miesnie): 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU z [...]

mozesz sobie policzyc ile potzrebujesz mniej więcej kalorii http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] niż miejsce do treningów.Ludzie bez rozgrzewki lub po takiej co przypomina jakieś spazmatyczne ruchy więcej czasu spędzają na pogaduchach niż treningu.Więc rodzi się pytanie ile tak naprawdę zwykły bywalec spala na czymś co ma być "treningiem" i czy w takim przypadku jest sens brania węgli w postaci supli gdy jeszcze dochodzą te z [...]

[...] wychodzi patrzac na staż i przyrost masy, to znaczy ze masz w diecie kalorie na plus i gainer nie jest u Ciebie konieczny. Tak jak pisalem - to jest uzupelnienie kalorii, posilek w proszku. jesligo dodatkowo dorzuciusz do tego co jesz - przyrost masy bedie wiekszy, aczkolwiek jasli przyrost masy bedzie zbyt gwaltowny - bedzie to masa gorszej [...]

Nie wiem dlaczego tak dużo osób używa tego kalkulatora.. on jest do dupy ;] jesteś ektomorfikiem że dodałeś 800 z Neat-u ? ;] Ile ćwiczyć... podstawa to trening z dużymi obciążeniami żeby mięśnie cały czas dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej [...]

Nie wiem dlaczego tak dużo osób używa tego kalkulatora.. on jest do dupy ;] jesteś ektomorfikiem że dodałeś 800 z Neat-u ? ;] Ile ćwiczyć... podstawa to trening z dużymi obciążeniami żeby mięśnie cały czas dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej [...]

[...] zaczac od bialka 2,2g-2,5g, tł 1-1,2g i reszta do bilansu z ww czyli w takim wypadku powinienem zrobic tak? b-195g=780kcal t-93g=837kcal ww-394g=1587kcal gdzie lacznie=3204kcal oczywiscie dodalbym trening silowy 3razy w tyg. 3x basen i 2x bieganie po ok. 12km jestem studentem 1roku AWF ale sie zapuscilem gdzie jest mi za to oczywiscie wstyd :P

No musisz sobie zobaczyć jak będziesz się odżywiał. Czy jesteś stanie dostarczyć tyle kalorii ile potrzebujesz i odpowiednich makro składników. Jeżeli nie będziesz mógł to Kupisz odżywkę.

dzieki za szybką odpowiedź ;) no postaram sie kombinować i policzyć ile to wychodzi kalorii i myśle ze już sobie poradze bo dużo poradników jest. Czyli odpowiedz na moje pytanie jest, że można nawet ułoyż diete nawet ze zwykłym jedzeniem i o to mi chodziło ;)

POczytaj tematy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zeby urosnac nie musisz jesc nie wiadomo ile bialka tylko odpowiednia ilosc kalorii czyli odpowiedni rozklad BTW. Poczytasz te linki z gory to bedziesz wiedzial co i jak

moje bmr to 1818.8. ogolnie staram sie jesc tak zeby wiecej kalorii przyswajac nie obliczalem dokladnie ile na kilogram masy... Pozdrawiam

[...] bym coś z tym zrobił. Nie jedzenie po 18 to bajka, jak konczysz jesc o 18 a idziesz spać o 24 to masz 6 godzin przerwy - zmieści się tutaj jeden, dwa posiłki. Nie zakładaj ile przebiegniesz - biegaj często i zwiększaj dystans. Powoli będzie coraz więcej i więcej. Obserwuj wszelkie bóle nóg, kolan ! Z doświadczenia wiem że fajnie dorzucić saunę [...]

[...] "Współczynnik BMR 1877.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3238.41 Węglowodany 55% 1781.13kcal = 445.28gram Białko 15%% 485.76kcal = 121.44gram Tluszcz 30% 971.52kcal = 107.95gram" Tutaj jest napisane ile potrzeba mi aby utrzymać wagę a przecież ja chcę przytyć. Co do kalorii to wiem, że istnieje te 'nieśmiertelne 500kcal' a jak ma się to do reszty?

[...] trwa-nie sądziłem, że zjedzenie tyle kcal będziena początkudość wymagajace :) Powiedzcie jeszcze: 1.czy z czasem należny zwiększać liczbę kalorii (ze wzrostem masy ciała) 2. ile trwa wychodzenie z diety po zakończeniu intensywnych treningów, 3. czy podczas okresów przerwy na odpoczynek - dieta pozostaje na poziomie treningowym 4. czy zgodnie z [...]

2. chodziło mi o to - czy stopniowo (i o ile np na tydzień) zmniejszać ilość spożywanych kalorii, bo wydaje mi się, że dla organizmu przejście z blisko 3100kcal na ok 1800kcal z dnia na dzień może nie być dobre, 4. czyli 3x72=216; zatem muszę dorzucić 46g białka - w pokarmach czy z zewnątrz (suplementy)? O niebo lepiej w pokarmie, jeśli nie [...]

[...] jedzenie" ponieważ nie mieli takich środków i wiedzy farmakologicznej jak dziś. Śmiało teraz jedzą pizze hamburgery i inne, jako smakołyki i nie wliczają tego do tego ile zjedli kalorii, białka teraz najczęściej z kurczaka indyka jedzą. Dietę redukcyjną to około 10 tyg przed zawodami trzymają. Na takich ilościach testosteronu t3 i t4 to w [...]

No ok powiedzmy, że przejdę na system LG co mam w takim razie jeść i w jakich godzinach ? Powiedz ile mam mieć kalorii na posiłek. Jaki ma byc posilek przed treningiem itd. ja ułożę coś i tutaj wkleje powiesz czy OK. Nie chcę od nikogo kawy na ławę muszę sam się nauczyć karmić organizm :) Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2012-10-06 00:38:21

[...] słowy spalasz więcej niż jesz. Tracisz nie tylko tłuszcz ale i mięśnie. Jeśli chcesz utrzymać stan rzeczy musisz być na zerowym bilansie - czyli dostarczać tyle kalorii ile zuzywasz, Jak chcesz rosnąć musisz mieć bilans dodatni, czyli jeść więcej niż zużywasz. Czyli - obecnie jesz za mało. Jedz częściej, możesz skoczyć po dietę do działu [...]